Бывает так, что, занимаясь изучением 2D или 3D анимации, либо разрабатывая сценарии, вы задаете себе вопрос: возможно, это не мое призвание? Вам кажется, что прогресс замедлился, и результат не соответствует вашим ожиданиям. Где же пропала мотивация? Почему так происходит? В этой статье мы рассмотрим, почему в процессе обучения теряется мотивация, и как с этим справляться. Мы анализируем точки зрения психологов и нейробиологов, предоставляем различные инструменты. Помните, не каждый совет подходит каждому, выбор остается за вами.
Эксперимент
Прежде чем погрузиться в основной материал, давайте проведем небольшой эксперимент. Представьте, что перед вами две фразы, и выберите ту, с которой вы больше согласны:
«Вы можете осваивать новые знания, но не способны изменить свой уровень интеллекта»
Или
«Ваш уровень интеллекта может измениться, независимо от освоения новых знаний».
Влияние этого уровня мотивации мы обсудим чуть позже. А пока запомните свой выбор
Обозначение проблемы мотивации
Теперь представьте, что вы находитесь на пике мотивации, готовы создать свой мультфильм или написать сценарий сериала. Вы на лету подхватываете новый материал и мотивация подскакивает. Но по мере продвижения, возможно, сталкиваетесь с трудностями, изучение новых тем и выполнение упражнений дается все тяжелее и мотивация начинает угасать. Это нормальное явление, и мы исследуем, почему так происходит.
В процессе обучения уверенность в своих навыках может стремительно падать после начального взлета. Это явление можно представить в виде графика, где уверенность зависит от компетенции.
После первоначального подъема приходит осознание, что путь не так прост, и для достижения высокого уровня мастерства требуется время и усилия. Но проходить через этот этап необходимо, прежде чем уверенность возвращается.
Когнитивное искажение — проклятие знания
В процессе обучения возникают моменты, когда мотивация исчезает. Важно помнить о когнитивном искажении, известном как «Проклятие знания».
Когнитивные искажения — это определенные типы ошибок или неточностей в мышлении, которые могут привести к неправильному восприятию информации, событий или собственных мыслей и чувств. Эти искажения могут влиять на наше восприятие реальности и приводить к нерациональным выводам.
Когда человек освоил определенную область, ему кажется, что эти знания очевидны всем, что может подорвать уверенность в собственных навыках.
Типы мотивации
Чтобы вернуть внутреннюю мотивацию, важно разобраться в типах мотивации.
С X века мотивацию разделяют на внутреннюю и внешнюю, а также на позитивную и негативную.
- Начнем с внутренней мотивации — это тот случай, когда человеку просто нравится заниматься делом, он получает удовольствие от процесса работы.
- Внешней мотивацией можно считать вознаграждение за проделанную работу, в том числе денежное, а также похвалу.
В семидесятых годах ученые из Стэнфордского и Гарвардского университетов провели эксперимент с детьми дошкольного возраста, которые проявляли интерес к рисованию. Детей поделили на три группы. Первая группа получала награду за каждый рисунок, и дети об этом знали с самого начала. Вторая группа также получала награду, но дети об этом не знали изначально, и награда была сюрпризом. Наконец, в третьей группе дети рисовали просто так, без награды.
Исследование показало, что дети из первой группы, которые знали, что будут получать награду, проявляли наименьший интерес к рисованию, когда награды перестали выдаваться. То есть, когда внешняя мотивация исчезла, у них пропал и интерес к самому делу. Это доказывает гипотезу о том, что внешняя мотивация в виде награды может привести к снижению внутренней мотивации.
Наверняка вы знаете истории, как люди находили способ монетизировать свое любимое дело, после чего оно становилось работой, а затем рутиной, и интерес к нему пропадал. Однако, это не значит, что нужно отказываться от всех материальных аспектов и работать бесплатно.
Что входит во внутреннюю мотивацию. Гормоны
Хорошие новости в том, что вы имеете возможность влиять на свою внутреннюю мотивацию. Ощущение удовольствия и удовлетворения — это результат воздействия гормона дофамина. В книге «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг дофамин называется гормоном вознаграждения. Он выделяется в мозгу, когда мы получаем награду, достигаем цели или занимаемся любимыми занятиями, такими как просмотр роликов в социальных сетях, рилсы или играем в игры.
В таких случаях дофамин действует быстро. Он подобен быстрым углеводам от шоколадки с кофе, дарящим моментальный прилив энергии. Однако, через некоторое время наступает «углеводная яма», когда энергия падает, и необходимо еще больше стимуляции. В этот момент мотивация, основанная на дофамине, может скатиться на ноль, и снова начать просмотр СКМ, рилсов или игр.
Долгосрочные цели могут активировать долгий дофамин, который действует более стабильно и не ведет к энергетическим «ямам». Но для поддержания высокого уровня мотивации важно избегать раздражителей. Лучше всего потратить 10-15 минут на то, чтобы отдохнуть без телефона, посмотреть в окно, прогуляться без подкастов и аудиокниг. Это помогает успокоить мысли и перезагрузить мозг. Позволив себе немного скучать, вы можете возбудиться и вдохновиться снова.
Регулярность и типы мышления
Регулярность в обучении также играет ключевую роль. Выделение определенного времени каждый день для обучения поможет вашему мозгу легче входить в рабочий режим. Установившийся режим становится привычкой, что способствует более эффективному усвоению материала.
Профессор психологии и эксперт в области мотивации, Кэрол Дуэк, исследовала влияние мышления на мотивацию к обучению. Она выделила два типа мышления: мышление на данность и мышление на рост.
- Мышление на данность предполагает, что личные качества и интеллект в основном неизменны, в то время как мышление на рост ориентировано на развитие и культивацию этих качеств через усилия и обучение.
- Люди с мышлением на рост уверены в неограниченном потенциале человека к изменению и развитию. Они смотрят на ошибки как на шаги к цели, не волнуясь о том, что об этом подумают другие люди. Они сосредотачивают усилия на процессе развития, а не на оценке личностных качеств.
Эндрю Хуберман, американский нейробиолог, подчеркивает роль настроя в поддержании мотивации и долгосрочного вовлечения. Он говорит, что с повторением определенных убеждений со временем человек может начать верить в них, даже если изначально они кажутся просто самообманом. Поэтому важно регулярно напоминать себе о целях, ориентированных на процесс развития, а не только на конечный результат.
Заключение
Соблюдение баланса между внутренней и внешней мотивацией, разумными целями, правильными ожиданиями, и поддержкой окружающих может сделать ваш путь к достижению целей более успешным и удовлетворительным. Успехов в вашем обучении и личном развитии!
Важно помнить, что мотивация – это динамичный процесс, и различные стратегии могут подходить разным людям. Экспериментируйте с разными методами и подходами, чтобы найти те, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям и особенностям.
И наконец, не забывайте о важности заботы о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание, а также практики психологического благополучия, такие как медитация или релаксация, могут значительно влиять на вашу мотивацию и общее самочувствие.
